作者: 榮恩衛斯理的意識生活

2022年剩下快半年了，今年的你快樂嗎？覺得幸福嗎？一年365天當中有多少天你是全然的喜悅狀態呢？究竟是什麼原因影響著你的「幸福分數」呢？從《世界幸福報告》可以看見的三件事：......

開心的將美食下肚後，換來的卻是苦不堪言的胃酸逆流，這樣的情形是否也困擾著你許久?究竟胃食道逆流原因是什麼?發生時怎麼辦?胃食道逆流症狀是?現在就讓我們透過研究報告一一佐證，一起來杜絕胃食道逆流纏上身!當胃的內容物（胃酸、食物或膽汁等）倒流進入食道、咽喉、口腔或呼吸道等部位所引起的不適症狀，就稱為胃食道逆流，也就是台語俗稱的「火燒心」。

人的命是天註定的嗎 ? 如果是天註定，那努力還有用嗎 ? 命運可以改變嗎 ? 如果可以，究竟要如何改變命運 ? 這次第九期的沉浸分享讀書會，我"特別"分享了一本420年前的「改運之書」----《了凡四訓》的全新解讀版《了凡四訓：白話插圖版》。此版結合了原文、注釋、譯文和解讀等部分，因此就算你是和我一樣看到文言文就想睡的人，也可以一邊欣賞文言文的優美，一邊了解作者的本意，就像一口饅頭一口水一樣，慢慢的消化吸收~

許多人苦惱於如何減肥 ? 如何讓自己養成正確的飲食習慣 ? 如何讓自己自然地吃得少 ? 邊吃飯邊滑手機會胖嗎 ? 本文不是要引用科學或醫學來提供方法......本篇會以瑜伽以及對人體最舒適的角度來看，也許會有你要的答案喔~

你喝酒嗎?你知道自己只是愛喝酒，還是酗酒者了呢?四個問題來自我檢測你是否有酗酒症狀~即便是少量飲酒，得到癌症的機會為不喝酒的1.26倍，過量飲酒甚至會高達5.13倍。目前許多縣市已經有推行「酒後代駕」服務，協助代替酒醉民眾駕車，並將人車安全送返家中。喝酒的壞處?究竟如何戒酒?10招戒酒方法任你選~最後一招超級有效......

根據衛生福利部統計資料，國人平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。有些人缺決心，遲遲無法行動；有些人雖然有決心，但缺的是方法和環境。事實上，只要你願意開始，哪怕是現在也不嫌晚 !本篇提供你10招真正有效的戒菸方法，清楚的告訴你如何戒菸 ? 有戒斷症狀怎麼辦 ? 戒菸多久算成功 ? 陪你一起展開愉快的戒菸之旅~~~

蛋，營養價值高、價格便宜、容易取得、料理變化性又多，且無論是在早午晚餐、宵夜、運動前後食用都很適合。但因含有膽固醇，所以對於一天可以吃幾顆蛋在醫學上是個爭議已久的問題......那麼一天究竟可以吃幾顆蛋呢 ? 以下先來看看各國對於攝取蛋的標準吧~一個人每天最多能吃幾顆蛋？關鍵在於......

你知道嗎?大部分的人並不認為腸道有智慧，但事實上它們有!它不需要聽從大腦指揮，可以自行發號施令。因此也被稱為「第二大腦」。另外，有80%-90%的快樂荷爾蒙「血清素」的「產地」也在腸道裡，影響著人們的睡眠、食慾、疼痛和喜怒哀樂等情緒。而對於現代人來說，最方便、快速，也是最多人使用來改善腸道功能的方式就是---補充「益生菌」。

隨著現代人生活緊張，工作繁忙，加上科技進步，出門有車坐、到公司有電梯、吃飯有外送、購物也不必再出門逛街......因此越來越容易患上各種文明病。大家都知道運動可以改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。但是究竟什麼才算有效的運動呢？以下讓我們針對不同運動目的和條件，來瞭解各項運動建議吧~

這聽起來的確很玄，甚至有些人會認為「這怎麼可能?」，姑且讓我們繼續看下去~你也許聽過人們在討論阻力訓練時，提到「肌肉感受度」(MMC)這個詞，這是什麼意思呢? 意思就是希望我們在鍛鍊時，精神上專注在你希望鍛鍊的目標或肌群，避免影響到訓練品質。因此，常常會聽到無論是健身教練還是健身教學的影片常常會說「去感受特定肌群」的收縮。