運動健身

隨著現代人生活緊張，工作繁忙，加上科技進步，出門有車坐、到公司有電梯、吃飯有外送、購物也不必再出門逛街......因此越來越容易患上各種文明病。大家都知道運動可以改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。但是究竟什麼才算有效的運動呢？以下讓我們針對不同運動目的和條件，來瞭解各項運動建議吧~

這聽起來的確很玄，甚至有些人會認為「這怎麼可能?」，姑且讓我們繼續看下去~你也許聽過人們在討論阻力訓練時，提到「肌肉感受度」(MMC)這個詞，這是什麼意思呢? 意思就是希望我們在鍛鍊時，精神上專注在你希望鍛鍊的目標或肌群，避免影響到訓練品質。因此，常常會聽到無論是健身教練還是健身教學的影片常常會說「去感受特定肌群」的收縮。