益生菌這樣吃才對!益生菌迷思!益生菌功效?什麼時候吃?益生菌推薦~益生菌能預防過敏疾病嗎?

益生菌這樣吃才對 ! 14+1款益生菌推薦~8種益生菌迷思 ! 益生菌功效 ? 什麼時候吃 ? 益生菌能預防過敏疾病嗎?

你知道嗎?大部分的人並不認為腸道有智慧,但事實上它們有!它不需要聽從大腦指揮,可以自行發號施令。因此也被稱為「第二大腦」。另外,有80%-90%的快樂荷爾蒙「血清素」的「產地」也在腸道裡,影響著人們的睡眠、食慾、疼痛和喜怒哀樂等情緒。而對於現代人來說,最方便、快速,也是最多人使用來改善腸道功能的方式就是—補充「益生菌」。

Read more →
運動333原則和運動531和運動111

運動333原則是什麼? 運動531是什麼? 運動111又是什麼? 為何有些人無法減重 ? 因為他們忘了最關鍵的事……

隨著現代人生活緊張,工作繁忙,加上科技進步,出門有車坐、到公司有電梯、吃飯有外送、購物也不必再出門逛街……因此越來越容易患上各種文明病。大家都知道運動可以改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。但是究竟什麼才算有效的運動呢?以下讓我們針對不同運動目的和條件,來瞭解各項運動建議吧~

Read more →
如何健身?健身器材和肌肉感受度

什麼 !? 大腦也是1個健身器材 ? 【科學證實】不訓練也能增肌 ? 教你意念如何健身 ! 什麼是肌肉感受度 ?

這聽起來的確很玄,甚至有些人會認為「這怎麼可能?」,姑且讓我們繼續看下去~你也許聽過人們在討論阻力訓練時,提到「肌肉感受度」(MMC)這個詞,這是什麼意思呢? 意思就是希望我們在鍛鍊時,精神上專注在你希望鍛鍊的目標或肌群,避免影響到訓練品質。因此,常常會聽到無論是健身教練還是健身教學的影片常常會說「去感受特定肌群」的收縮。

Read more →
芭樂營養價值

【科學研究】【10大芭樂的好處 ! 】芭樂營養價值有哪些 ? 芭樂籽吃了會怎麼樣嗎 ? 吃芭樂之前必需知道的事……

芭樂在臺灣至少有300多年歷史,因其生長適應性強、栽培容易、能夠生長在各種不同的土壤和氣候。在臺灣因種植得宜,所以一年四季都有生產,最常見的水果非芭樂莫屬。芭樂營養豐富,為低熱量、低脂肪、高纖維、高水分及易有飽足感之水果,對於需要維持體重、增肌減脂及控制血糖的糖尿病患者來說,是最佳水果選項之一。以下就讓我們來看看究竟芭樂營養價值有哪些呢 ?

Read more →
誘惑的零食和垃圾食物

【12+1招】如何戒零食 ?讓你成功戒零食及垃圾食物的絕佳方法 ! 挑選最適合你的幾招吧~最後一招甚至幫助你爽爽戒掉 !戒零食方法/戒零食減肥

試試以下的方法,挑選最適合你的幾招,讓你成功戒零食及垃圾食物的絕佳方法 ! 最後一招甚至幫助你爽爽戒掉……一開始要實行健康飲食、戒零食及垃圾食物,千萬不要急著想要一夕之間達標。期間一定會因為沒有做到自己想要的標準而感到自我懷疑,甚至想要放棄。到底為什麼垃圾食物令人上癮?原來問題不在你身上,而是……

Read more →
如何戒零食及垃圾食物

【極端的1招戒零食方法】讓你戒掉令人又愛又恨的零食及垃圾食物 ! 獻給想要戒零食減肥的你/妳~戒零食方法/戒零食減肥

吃零食是許多人的日常,肚子餓吃,肚子不餓也吃;吃飯前吃,吃飽飯後繼續吃;走過路過如影隨形,下午茶宵夜嘴巴不停。為什麼你明明知道吃零食、垃圾食物既花錢又不健康,卻又無法克制住內心的衝動 ? 在這到處充滿誘惑的世界裡,本篇文章要提供有效的一招,願你能成功戒零食及垃圾食物。以下是作者親身實測的經歷~~~

Read more →
提升免疫力

【防疫必備知識】【科學證實】提升免疫力的12種方法/9種營養/14種食物—-究竟該怎麼做 ? 補充哪些營養 ? 要吃什麼食物 ?

現今活在疫情肆虐的生活中,我們可以怎麼做 ? 補充哪些營養素 ? 吃什麼 ? 來提升自身免疫力,減少染病的機率 ? 疫情時期,防疫至上 ! 打針、吃藥,還不如提升自身免疫力 ! 營養補給品主要是補充飲食的不足,並不推薦各位讀者將營養補給品當正餐吃喔 ! 因此,最後仍然回歸到本網站的核心重點……

Read more →
蘋果的好處

【科學證實】【10大蘋果的好處 ! 】【吃蘋果之前必需知道的事】蘋果營養有哪些?蘋果籽有毒嗎?蘋果醋甚至可以幫助你……

蘋果到底有那些好處?一篇文章一次告訴你!蘋果是美國癌症學會推廣抗癌蔬果中的冠軍,果皮營養價值高,富含植化素,包括多酚、楊梅素、綠原酸、槲皮素等,其中的多酚與綠原酸具抗氧化作用,可防癌及預防心血管疾病,楊梅素可穩定血糖,槲皮素能保護支氣管;果肉則含有果膠、鉀離子,可降血壓、降膽固醇、促進腸道蠕動、改善便秘、預防大腸癌。

Read more →
吃素的好處

【科學證實】10大吃素的好處!還有哪些缺點?你所擔心的都不是問題~用飲食來決定你的身體組成

吃素的好處多多 ? 吃素究竟對人體有那些好處呢 ? 又有那些缺點呢 ? 害怕吃素蛋白質不足嗎 ? 害怕吃素無法補足鋅/鐵/鈣/維生素D以及維生素B12嗎 ? 素食加工食品健康嗎 ? 本篇將以國際研究報告佐證向您展示吃素的10大好處 ! 以及幫您分析吃素的缺點和解決方案,讓您健康強壯、安全無虞、快樂無懼的享受素食生活~

Read more →
素食的種類

【竟有超過20種素食種類 ? 】超乎你/妳想像 ! 一篇文章一次搞懂所有素食種類

還在決定要吃哪種類型的素食嗎? 想瞭解素食到底有哪幾個種類嗎? 他們各自的飲食內容、禁忌又分別是什麼呢? 這篇文章有詳盡的介紹,從「臺灣法規素食種類」、「其他素食種類」、「彈性素食/半素食種類」、再到「台灣常見法規」、「素食常見問題」……等等,一篇文章一次清楚的讓你明白,找到最適合你的素食飲食……

Read more →