【極端的1招戒零食方法】讓你戒掉令人又愛又恨的零食及垃圾食物 ! 獻給想要戒零食減肥的你/妳~戒零食方法/戒零食減肥

如何戒零食/戒零食方法
如何戒零食 ? 戒垃圾食物有什麼有效的方法 ?

吃零食是許多人的日常,肚子餓吃,肚子不餓也吃;吃飯前吃,吃飽飯後繼續吃;走過路過如影隨形,下午茶宵夜嘴巴不停。

為什麼你明明知道吃零食、垃圾食物既花錢又不健康,卻又無法克制住內心的衝動 ? 彷彿有股魔力般將你吸引到零食架前、麵包店櫥窗前、以及準時在販賣不健康食物的攤位前報到。

在這到處充滿誘惑的世界裡,本篇文章要提供有效的一招,願你能成功戒零食及垃圾食物。

多思考

多思考
歡迎多多思考如何突破現況~

以下是作者親身實測的經歷~~~

作者在之前打工時期是做勞力活,每天下班都精疲力竭的,因此渴望吃進垃圾食物和高熱量密度食物。

曾經長達16個月每天下班回家只要沒事的話,都會繞一下路去買喜歡吃的餅乾、零食、麵包甚至是小蛋糕來吃,尤其很喜歡去便利商店看看有無即期7折麵包可購買,而公司每逢初一十五也會有祭拜的免費餅乾可以拿取。那段時幾乎「每餐」最少都會吃到2片餅乾,最多則會吃到5包餅乾。

每次吃零食也都知道這行為不好,但是也因為每次只吃2、3包,認為「反正工作那麼耗體力,應該很快就消耗掉了 !」而以此為理由繼續安心的吃。在吃得當下實在感覺很滿足,就這樣吃到了體脂肪偏高的25%左右。

但是,事實上並不如我想的那樣,如果消耗掉了,體脂怎麼還會越來越高呢 ?

因此我就開始思考,為何我明明知道那不健康,卻還是無法克制想吃的衝動,甚至沉浸在吃零食當下的滿足感當中呢 ?

思考著……思考著……過了一段時間後,我想我大概知道原因了。

起初,我先從思考為什麼大部分抽菸的人認為戒菸是很困難的事情 ? 突然,我的頭腦裡浮現了一句話「飯後一根菸,快樂似神仙」。既然抽菸對他們來說是一件很快樂、紓壓的事,那他們怎麼可能說斷就斷呢 ?

於是,我認為原因就出現在「結果是滿足的」這件事情上,因此,我做了一個大膽的決定……

究極招式—吃~到~撐~

戒零食吃到撐
吃到撐~~~><

我選了一天週末下午,去買了兩包派對包的玉米棒和一包洋芋片,找個便利商店了坐下來,目的是什麼 ?我想,你已經知道了 !

吃~到~撐~ ! ! !

還沒吃完第2包,我就開始想念水煮花椰菜和冰涼豆腐加醬油那天然、單純的美好 !

吃完第3包時,真的很撐 ! 但撐的不是肚子,是胃口不好到再也不想吃下加工食品。因為回到家時,我好想吃一碗天然食物的美味~代表剛才的撐不是真正的「吃飽」。

那一次,是我第一次吃完最喜歡的零食卻沒有滿足感,取而代之的是「後悔感」。我當下決定要戒零食了 !

但是,經過一週後,壞習慣又再度復萌,我又想吃了 ! ><

於是,又在第二週週末執行一次,但有鑑於上週的痛苦結局,所以這次我只買了3包中等大小的玉米棒和洋芋片。

毫不意外的,吃完後又感覺「虛飽的很痛苦」、嘴巴和胃口都非常膩,膩了加工食品的味道。我問自己 : 「我是誰 ? 我在做什麼 ? 我為什麼要這麼做……?」

於是,又回家熱了一碗青菜、豆腐、十穀飯等天然的食物來吃,而且吃的很感恩。

到了第三週,吃零食那美好的回憶又回來了,但是,大約只剩下第一週的50%。當下我就知道,這招的確有效 !

因此又在週末去買了零食餅乾,找個超商坐了下來,而這次,我只買了2包中等大小的零食。

並且,令我意外的是,這次只吃了一包半就吃不下去了 ! 但我還是逼迫自己要吃完2包><

最後,仍然如同前兩次,又拖著「懊悔」、「自責」和「反胃的胃口」回家熱了一碗飯菜來吃。

終於,沒有第四週了~~~我成功戒掉吃零食的習慣了 !

不是說都不會再吃了,而是會淺嚐即止。很奇妙的,竟然不會再有想暴吃垃圾食物的渴望 !

就像換了一個人似地,而且成長的果實比零食還甜美 !

特別注意 (以上成果不具代表性,效果依個人情況而異)

為什麼會有效 ?

在幾個月後,我接觸到了「蟬聯全球暢銷書排行榜長達105週的《原子習慣》

我才發現,原來我竟然實行了書中「戒掉壞習慣」四個方法的其中之一 ——「讓結果令人不滿」,也就是讓我吃零食的後果痛苦。自然就不會再做讓自己痛苦的事,而且下次再看到一大包的零食時,我都會直接聯想到痛苦的回憶。

此方法既可以滿足想吃零食的慾望(吃到吐),又可以戒掉零食,實在是一箭雙鵰呀~

書中也有建議我們做記錄 !

你還記得自己昨天吃了什麼嗎?連自己吃了什麼都忘記了,很有可能是你把零食當習慣在吃了!

不如開始記錄自己每天吃了什麼,每一個星期做一次檢討,就會知道自己究竟吃了什麼!比如說,今天你進食了巧克力棒、薯片、蛋糕等等,就全部寫下來,或是拍照上傳到LINE通訊軟體的「Keep筆記」,當每個星期做檢討的時候就會知道「天啊 ! 我竟然不知不覺吃了那麼多零食 ! ?」

直到今天看到這本書,我才體會到原子習慣的威力 !

而作者目前也在幫助有決心改變的人實行『24小時居家飲食習慣/90天體態改造計畫』,有決心改變者可以聯繫我 :

LINE ID : ronman762

IG : ron_en_weasley

接著找一件更重要的事情做

找一件更重要的事情做
找一件更重要的事情做,轉移注意力吧 !

會讓我成功戒零食還有其中一個原因,但不是主因,就是我想要趕快成立此網站、想要寫更多有價值的文章提供更多價值

在那段勞力活時期,每當下班後我停在「回家」或「去吃垃圾食物」的那個紅綠燈時,總是糾結萬分~~~

因為一個決定可能就會在外面亂買亂吃,至少晚了1到1.5個小時回家,而這些時間其實已經可以寫一大段文章了。

有好幾次真的有成功說服自己該回家寫文章了 ! 而現在,我想提供價值的渴望已經超過想吃零食那最基本吃的渴望,讓我又再次嚐到成長後果實的甜美。

因此,請找一件更重要的事情做、培養新習慣或健康的興趣,來轉移注意力也是很有效的方式 !

最後,我要分享給各位讀者一句世界哲學大師——Jim Rohn(吉米• 羅)的語錄 :

「我們都得承受兩種痛苦中的其中一種 : 紀律的痛苦和後悔的痛苦。差別在於,紀律感覺幾盎司重,而後悔是幾噸重。」

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