運動333原則和運動531和運動111

運動333原則是什麼? 運動531是什麼? 運動111又是什麼? 為何有些人無法減重 ? 因為他們忘了最關鍵的事……

隨著現代人生活緊張,工作繁忙,加上科技進步,出門有車坐、到公司有電梯、吃飯有外送、購物也不必再出門逛街……因此越來越容易患上各種文明病。大家都知道運動可以改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。但是究竟什麼才算有效的運動呢?以下讓我們針對不同運動目的和條件,來瞭解各項運動建議吧~

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如何健身?健身器材和肌肉感受度

什麼 !? 大腦也是1個健身器材 ? 【科學證實】不訓練也能增肌 ? 教你意念如何健身 ! 什麼是肌肉感受度 ?

這聽起來的確很玄,甚至有些人會認為「這怎麼可能?」,姑且讓我們繼續看下去~你也許聽過人們在討論阻力訓練時,提到「肌肉感受度」(MMC)這個詞,這是什麼意思呢? 意思就是希望我們在鍛鍊時,精神上專注在你希望鍛鍊的目標或肌群,避免影響到訓練品質。因此,常常會聽到無論是健身教練還是健身教學的影片常常會說「去感受特定肌群」的收縮。

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